自力整体 [健康]
- 作者: 矢上 裕
- 出版社/メーカー: 新星出版社
- 発売日: 2005/03
- メディア: 単行本
肩こり、めまい、高血圧を改善するため、ツボ、太極拳、ヨガ、プラティスなど
習ったり、本を見ながらやってきましたが、肩こりというか頸の痛みが酷い場合の
処方の行き着く先はいつも自力整体です。以前は同じ著者の「自力整体法の実際」
という本でやってましたが、DVD付きの本書を見つけたので購入した次第。
頸の痛みは腕の痙攣と手の先の痺れまで及ぶこともあったので以前、整形外科で
レントゲンを取ったことがありました。痛みの原因は頸の頚椎がほぼ垂直で（普通
の人なら軽く婉曲している）、骨の間に隙間がなく神経を圧迫しているということ
なので、首吊りと電気療法を受けましたが、どう考えても対処療法でしかありえま
せんし（医者は否定しましたが）、そんなんで通院するなんてさらさらなかったの
で、自分でできる治療法を探していて自力整体と出合ったのでした。
尚、患部の血行をよくするという点ではファイテンのネックレスも今や必需品と化
してしまいましたが。
本書は自力整体以外に整食法、整心法という食事と心のケアも述べられていて、整
食法は大雑把に言えばプチ断食みたいな話ですが、これがとても理にかなっている
のは自分でも実感しています。
といいつつ意志の弱い私は続けられないのが哀しいところですが。心のケアについ
ては専門のハウツー本は無数にありますので取ってつけたような感が強いのですが、
健康を語るには体、食、心の３点へのアプローチは必須でしょうから、著者として
は一言入れておきたかったのかなと思います。
ともあれ、本書は自力整体をDVDで覚えてもらう本であって、自己治癒力を高めて
健康な体をGETしたい、プロポーションをよくしたい人はぜひお勧めします。巷に
は細くなるため、健康になるための体操、トレーニング本がバカみたいに出ています
が、様々なメソッド（整体であったりピラティスだったり）の紛い物がほとんどで、
そんなのは体を痛めるだけですので。いや、本当に。
太極拳・ヨガ、ピラティス [健康]
酷い肩こりと高血圧をなんとかしようと太極拳、ヨガなどを教室に通ったり、
本を見たりしながらやってきたのですが、いずれも続かず、現在、ぼちぼちと
続けているのがピラティス。
最初はヨガのメソッドを取り入れたストレッチみたいなものかと誤解していたの
ですが、ピラティスの出発点は第一次世界大戦中に病院のベッドの上でできる
ように考案されたリハビリ用エクササイズと知って、俄然興味がわき、本とDVD
を何冊かカジってみました。
で、今時点で活用しているのがこれ。もっとも出版数が多い？と思われる福井
千里さんのDVDです。
福井千里のヒーリング・ピラティス パーフェクト ダイエット メリハリ ボディメイク ~魅せるカラダつくり~
- 出版社/メーカー: ビデオ・パック・ニッポン
- 発売日: 2007/03/23
- メディア: DVD
メリハリボディの達成はビリー隊長に委ねるとして、もっぱら
首スジをほぐしてくれそうなエクササイズをピックアップしてやってます。
といっても、そんなに種類はないんですが。。。
福井メソッドを選んだ理由としてはまず呼吸法。
ピラティスのメソッドは純然たる胸式呼吸ですが、福井さんの方法は複式
呼吸で吸い込んだ空気を胸に上げていくといううやり方で、これが自分に
は良いようにまず感じました。
次に福井さんのなにげにほんわかしたキャラクター。いい意味で、力を抜いて、
気負わず続けましょう、という気にさせてくれますね。
このキャラの部分ってのは、ビリー隊長を例に出すまでもなく、結構重要
だったりします。
